يساعد فيتامين C على حماية العين من الجذور الحرة، والجزيئات غير المستقرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا.
يوجد فيتامين E بتركيزات عالية في شبكية العين ويساعد في الحفاظ على بنيتها ووظيفتها.
يمكن أن يساعد فيتامين ب3 في حماية الخلايا العصبية في شبكية العين، مما قد يساعد في الوقاية من العمى.
يساعد الزنك في الحفاظ على وظيفة العين الطبيعية من خلال التفاعل مع فيتامين أ والتورين، وتنظيم تفاعل الضوء والرودوبسين، وتعديل النقل التشابكي.
قد يساعد فيتامين ب1 في الوقاية من اعتلال الشبكية السكري، وهي حالة قد تؤدي إلى عمى العين ويمكن أن تحدث لدى مرضى السكري.
الريبوفلافين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب2، هو فيتامين موجود في الطعام ويباع كمكمل غذائي. الريبوفلافين (فيتامين ب2) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في صحة العين.
يمكن أن يساعد فيتامين ب5 في تحسين البصر.
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) مهم لنمو الدماغ الطبيعي وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز المناعي.
اللوتين هو أحد اثنين من الكاروتينات الرئيسية الموجودة في العين البشرية (البقعة والشبكية).
المنغنيز ضروري للحفاظ على الخلايا المستقبلة للضوء في شبكية العين.
زياكسانثين هو نوع من الصباغ العضوي يسمى كاروتينويد. إنه مرتبط بفيتامين أ ويوجد في العين البشرية (البقعة والشبكية) مع اللوتين.
يساعد فيتامين أ شبكية العين على إنتاج الصبغات التي تسمح لك برؤية الطيف الكامل للضوء، خاصة في الإضاءة المنخفضة.
يمكن أن يساعد فيتامين د3 في تقليل الالتهاب في العين، مما قد يساعد في علاج جفاف العين.
حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ولنمو الخلايا ووظيفتها بشكل صحي.
السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة الهامة للعديد من أمراض العين.
قد يساعد الروتين في تنظيم تدفق الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية في العين.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 جفافًا شديدًا في العين وألمًا في العين. يمكن أن يساعد فيتامين ب 12 في إصلاح طبقة العصب القرنية، مما قد يقلل من الإحساس بالحرقان المرتبط بجفاف العين.
الاستخدامات:
تشمل الفيتامينات الأساسية المفيدة للبصر فيتامين A لصحة شبكية العين، وفيتامين C وE كمضادات للأكسدة، وفيتامين D لتقليل خطر الضمور البقعي، ومركب B للوقاية من أمراض العين، واللوتين وزياكسانثين للحماية من الضوء.
تدعم العناصر الغذائية الموجودة في نظامك الغذائي صحة العين بشكل عام وتمنع أمراض العين المختلفة
يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة شبكية العين، وهو ضروري للإضاءة المنخفضة ورؤية الألوان.
يساهم فيتامين C بشكل كبير في تحسين البصر من خلال عمله كمضاد للأكسدة يحمي العينين من الأضرار التأكسدية.
فوائد:
حماية العيون من الإجهاد التأكسدي وتعزيز صحة العين بشكل عام.
الحفاظ على وظيفة الأعصاب في العين.
ساعد في حماية عينيك من موجات الضوء الضارة عالية الطاقة مثل الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس.
يعد الزنك عنصرًا حاسمًا للحفاظ على صحة شبكية العين وأغشية الخلايا وبنية البروتين في العين.